عوارض مصرف زیاد گردو چیست؟

Side-effects-of-walnuts

گردو با طعم منحصربفرد و فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مقوی محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این آجیل پر طرفدار سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست که بدون شک مکملی عالی برای یک رژیم غذایی متعادل است. با این حال، مانند همه چیزهای خوب در زندگی، اعتدال نکته ی کلیدی است. این مقاله با هدف روشن کردن عوارض گردو در صورت مصرف مقادیر زیاد و ارائه دستورالعمل های مفید برای مصرف به اندازه و سالم نگارش شده است. با مطالعه این مقاله به این نکته که آیا گردو ضرر دارد یا نه پی خواهید برد.

عوارض جانبی زیاده روی در مصرف گردو

انواع مختلف آجیل نیز مانند سایر محصولات غذایی باید به اندازه مصرف شوند. در صورت زیاد خوردن گردو این احتمال وجود دارد که درگیر عوارض گردو شوید. در ادامه به بررسی چند مورد از ضررهایی که با خوردن گردو به میزان زیاد ممکن است نمایان شود می پردازیم.

عوارض گردو
عوارض گردو

ناراحتی گوارشی با مصرف زیاد گردو

افراط در مصرف گردو موجب ایجاد مشکلات گوارشی می شود، علت بروز این مشکل فیبر موجود در آجیل ها است. در صورتی که مصرف گردو می تواند برای روده مناسب باشد و از بروز سرطان روده جلوگیری کند، مصرف زیاد از حد آن می‌تواند مشکلات زیادی را برای سیستم گوارشی ایجاد کند. اسهال و بیرون روی زیاد، حالت تهوع، نفخ معده، ایجاد اختلال در کارایی هضم معده و لوله های گوارشی ، دردهای شدید در نقاط مختلف سیستم گوارشی از جمله مشکلاتی هستند که می تواند از زیاد خوردن گردو ایجاد شود.

خوردن بیش از حد گردو می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز و حتی اسهال شود. این در درجه اول به دلیل محتوای بالای فیبر آنها و توانایی محدود بدن برای هضم مقادیر زیادی فیبر در یک زمان است. گردو را به آرامی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بدن خود را تنظیم کند.

تاثیر زیاد خوردن گردو بر افزایش وزن

بیشترین حجم گردو را کالری تشکیل می‌دهد، به گونه ای که حجم کالری موجود در گردو  حدود ۶۵ درصد است. بسیاری از افراد بر این باور هستند که خوردن زیاد گردو می تواند باعث افزایش وزن شود. این درست است زیرا کالری گردو زیاد است.  ولی نکته این است  که مصرف بیش از حد آن باعث افزایش وزن میشود، اما اگر شما گردو را به مقدر متوسط مصرف کنید باعث افزایش وزن نمیشود. اگر شما علاقه دارید وزن خود را افزایش دهید می‌توانید این ماده غذایی را در برنامه غذایی خود وارد کنید .

توجه داشته باشید که مصرف زیاد از حد گردو می‌تواند عوارض زیاد دیگری را هم برای شما به ارمغان بیاورد. در مورد کالری گردو ذکر این نکته ضروری است که کالری های موجود در گردو از نوع کالری ها و چربی های مفید برای سلامتی بدن می باشد که نقش زیادی در سلامتی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی دارد.

در حالی که این محصول فواید بسیاری برای سلامتی دارد، کالری گردو نیز متراکم است. مصرف بیش از حد این محصول می تواند منجر به دریافت بیش از حد کالری شود که به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. مهم است که هنگام مدیریت کالری دریافتی، مصرف گردو را در نظر بگیرید، به خصوص اگر هدفتان کاهش وزن یا حفظ وزن است.

آلرژی زیاد خوردن گردو
آلرژی زیاد خوردن گردو

زیاد خوردن گردو و واکنش های آلرژیک

این مورد اگرچه نادر است، اما برخی افراد ممکن است به گردو حساسیت یا عدم تحمل داشته باشند. واکنش های آلرژیک می تواند از علائم خفیف مانند خارش و کهیر تا واکنش های شدیدتر مانند دشواری تنفس یا آنافیلاکسی متغیر باشد. اگر پس از مصرف گردو هر گونه علائم آلرژیک را تجربه کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید.(1)

مصرف بیش از حد اسیدهای چرب امگا 3

در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی مفید هستند، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض بالقوه از جمله افزایش خطر خونریزی و کاهش لخته شدن خون شود. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید یا دچار اختلال خونریزی هستید، قبل از مصرف مقدار زیادی گردو با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه

گردو سرشار از اگزالات است، نوعی ترکیب که می تواند به تشکیل سنگ کلیه در افراد مستعد کمک کند. اگر سابقه سنگ کلیه دارید یا در معرض خطر هستید، توصیه می شود مصرف گردو را تعدیل کنید و مایعات فراوان بنوشید تا این خطر به حداقل برسد.

گردو ضرر دارد
گردو ضرر دارد

تأثیر منفی بر کارایی داروها

برخی از داروها، مانند رقیق کننده های خون و داروهای کاهش کلسترول، می توانند با برخی از اجزای موجود در گردو تداخل داشته باشند. این تداخل ممکن است اثربخشی دارو را تغییر دهد یا منجر به عوارض جانبی بالقوه شود. در صورت مصرف هر گونه دارو، برای اطمینان از مصرف ایمن، بسیار مهم است که با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

زیاد خوردن گردو برای گلو ضرر دارد

مصرف زیاد گردو باعث آلرژی هایی مانند تورم گلو و زخم های دهان می شود و تورم گلو می تواند باعث سخت شدن تنفس شود. افرادی که به این مشکل دچار می شوند حتما باید به پزشک مراجعه کنند. افرادی که از بیماری های تنفسی مانند آسم رنج می برند باید در مصرف گردو حد اعتدال را رعایت کنند و در صورت بروز مشکل با پزشک خود مشورت کنند.

 مضرات گردو برای کبد چرب

کبد یکی از مهمترین اعضای بدن است که بروز مشکلات در آن باعث اختلالات غیر قابل جبران می شود. همواره در رژیم غذایی خود باید توجه کنیم که از چرب شدن کبد جلوگیری کنیم. گردو از جمله موادی است که چربی بالایی دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند باعث چرب شدن کبد شود. توجه داشته باشید که یکی از خواص گردو این است که مصرف متوسط آن در بهبود ترکیب چربی خون بدن نقش مهمی دارد. افرادی که پیش‌زمینه ای از کبد چرب دارند باید از مصرف بیش از حد گردو اجتناب کنند. مصرف زیاد  این محصول می‌تواند فشار زیادی به کبد وارد کند و باعث اختلال در آن شود.

عوارض مصرف زیاد مغز گردو
عوارض مصرف زیاد مغز گردو

مصرف زیاد گردو در دوران بارداری

مصرف زیاد از حد گردو در دوران بارداری می تواند باعث مشکلات زیادی برای زنان باردار شود. مصرف بیش از ۳۰ گردو در روز می تواند مشکلاتی از قبیل اسهال شدید, آلرژی و حساسیت هایی همچون بروز خارش، تورم لب، سرگیجه و  خونریزی در زمان زایمان را برای زنان باردار به وجود بیاورد.

میزان مصرف گردو در روز

مصرف زیاد گردو باعث ایجاد عوارض گردو همچون تیروئید و کبد چرب در دوران بارداری میشود. کارشناسان تغذیه بر این باورند که مصرف حدود بیست الی سی گرم مغز گردو در روز برای سلامتی ضرر ندارد . قابل توجه است که بیشتر عوارضی  که از گردو ناشی می‌شود از گردوی خارجی، نارس ، مانده ، خام، سبز، چینی و کهنه است .مصرف معتدل گردو تازه و با کیفیت برای بیشتر افراد عوارضی ندارد مگر اینکه به آن حساسیت و آلرژی داشته باشند.

برای اینکه درگیر عوارض گردو نشوید حتما محصول تازه و با کیفیت استفاده کنید. به همین منظور ما در بخش فروشگاه آقای گردو بهترین نوع گردوی محلی را برایتان آماده کرده ایم. برای کسب اطلاعات تکمیلی و خرید کافیست از طریق کادر زیر وارد بخش فروشگاه شوید و بعد از انتخاب محصولات مورد نظر خریدتان را تکمیل کنید.

دستورالعمل های مصرف گردو

برای بهره مندی از فواید گردو بدون داشتن عوارض جانبی، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

اینکه آجیل ها را به چه میزان و چه ساعتی مصرف کنید بستگی به نوع تغذیه و رژیم غذایی شما دارد ولی در حالت عادی بهترین زمان خوردن گردو صبح ها است و می توانید با ترکیب گردو با صبحانه تان یک روز پر انرژی را شروع کنید.

نتیجه

با دانستن این موضوع که گردو حاوی چه موادی است خواهید فهمید که این محصول بدون شک یک افزودنی سالم و خوشمزه به رژیم غذایی شماست و مجموعه ای از فواید تغذیه ای را ارائه می دهد. وقتی گردو در حد اعتدال مصرف شود، می تواند یک میان وعده عالی باشد. با این حال، زیاده روی در مصرف گردو می تواند منجر به عوارض جانبی مختلفی مانند ناراحتی گوارشی، افزایش وزن، واکنش های آلرژیک و تداخل احتمالی با داروها شود. بخش های توصیه شده و دستورالعمل های ارائه شده برای اطمینان از یک تجربه سالم و لذت بخش گردو را در نظر داشته باشید!

آیا گردو می‌تواند برای همه افراد مضر باشد؟

بدن هر کسی به طور متفاوت به خوردن گردو واکنش نشان می دهد. برخی افراد ممکن است به گردو حساسیت داشته باشند و با مشکلاتی مانند خارش و قرمزی پوست مواجه شوند، در حالی که برای بقیه افراد مصرف معمولی گردو مشکلی ندارد.

آیا مصرف گردو بر روی سیستم گوارش تأثیر منفی دارد؟

مصرف بیش از حد گردو می‌تواند باعث سوزش معده و مشکلات گوارشی شود. بهتر است در خوردن آجیل ها زیاده روی نکنید و بصورت کنترل شده مصرف کنید.

آیا گردو با برخی داروها تداخل می‌کند؟

بله، مصرف این آجیل ممکن است با برخی از داروها تداخل ایجاد کند و عوارض جانبی گردو را افزایش دهد. به همین دلیل، قبل از مصرف همزمان گردو و داروهای دیگر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

گردو باعث آلرژی می‌شود؟

بله، پروتئین‌های موجود در گردو ممکن است برای برخی افراد باعث حساسیت و آلرژی شوند. اگر شما یا هر کسی از اعضای خانواده تان به گردو حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.

3.8/5 - (175 امتیاز)
مسعود خرّمی
دیدگاه کاربران
7 دیدگاه
  • شبگرد بیدار 23 آذر 1402 / 8:24 ق.ظ

    سپاس گذار از راهنمائی های بسیار مفید شما. موفق باشید

  • تورانی 24 آذر 1402 / 3:06 ب.ظ

    بایدبگین عوارض نخوردن گردوچون اینقدرگرونه که نمیشه بخری

  • ولی الله اسلامیه گرگان 24 آذر 1402 / 9:30 ب.ظ

    سپاس از زحمات شما در بالا بردن سطح دانش ما نمی‌دانستم گردو اگزالات داره چون اگزالات مانع جذب آهن به بدن میشود مثل اسفناج کرفس تره فرنگی ریواس سیب زمینی پس گفته شده روی یک گردو بیشتر نخورید حال فهمیدم موضوع چیست دست شما درد نکنه شاد و تندرست باشید v-islamiyah.blogfa.com وبلاگم را نگاه کنید حدود پنجاه ه صفحه مطلب مفید از بیست سال پیش برای پژوهشگران گذاشتم بسا دانشجویان از همه جا پیام سپاس فرستادند

  • رضا 25 آذر 1402 / 8:55 ب.ظ

    به غیر از یه قشر خاص عمامه به سر و آقازاده ها
    تو بگو یه دونه مگه با این قیمت‌ها میشه خرید

  • محمد رضا 26 آذر 1402 / 1:10 ب.ظ

    اصلا گردو چه شکلیه
    آخرین باری که خوردم یادم نیست.
    الان کیلوی چند؟

  • Mani 28 آذر 1402 / 1:44 ب.ظ

    جالبه جیگر مرغ را سرشار از خاصیت میگن بعد گردو بمبه عوارض شده، ممنون از این همه اطلاعات که در اختیار ما قرار میدید

    • مسعود خرّمی 7 دی 1402 / 6:35 ب.ظ

      سلام و عرض ادب. این مقاله به عوارض مصرف بیش از حد گردو اشاره دارد و طبیعی است که مصرف هر یک از محصولات غذایی در صورت خارج شدن از اعتدال برای بدن ضررهایی در پی خواهد داشت.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *